바나나 다이어트, 바나나 요리, 초간단 건강식 해외 인기 레시피 BEST 4

안녕하세요.

돈이 되는 정보통통

JBT입니다!

 

오늘은 다이어트할 때 가장 손쉽게 찾고

쉽게 먹을 수 있는 바나나

 

바나나를 이용한 다양한 아침식사 대용

레시피를 알려드릴게요.

 

 

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1. 바나나 요거트

 

가장 추천하는 방법이에요

아침 준비하기 귀찮은 사람들을 위한

초간단 레시피

 

재료준비
바나나, 그릭요거트(요거트), 토핑(그래놀라, 견과류, 베리 등)

1. 잘 익은 바나나 1개를 얇게 썰어줍니다.
2. 준비된 접시에 요거트 1컵을 부어줍니다.
3. 그 위에 얇게 썬 바나나와 준비된 토핑으로 예쁘게 꾸며줍니다.

 

얇게 썬 바나나, 그릭 요거트, 

좋아하는 토핑을 올리면

영양가 있고 맛있는 아침 식사 한 그릇 완성!

단백질, 섬유질 및 건강한 탄수화물이 풍부하며

아침 내내 지속적인 에너지를 제공해 줘요

 

 

 

2. 바나나 땅콩버터 스낵

 

땅콩버터가 부담스러울 것 같지만,

그렇지 않습니다

건강한 땅콩버터와 아몬드버터가

시중에 많이 나와있어요

검색창에 천연 땅콩버터 검색해보세요

 

재료준비
바나나, 천연 땅콩버터

1. 잘 익은 바나나 1개를 얇게 썰어줍니다
2. 바나나 위에 땅콩버터를 발라줍니다.
3. 토핑 준비 (예: 그래놀라, 견과류, 베리)

2번에 1, 3번을 담아준다.

 

천연 땅콩버터를 사용하시면

건강한 지방과

단백질이 풍부하며

포만감과 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

 

추가적으로 식빵에 땅콩버트를 바른 뒤

바나나를 토핑으로 올려서 먹는 것도

맛있어요

 

 

 

3. 바나나 오트밀 스무디

 

아침에 시간이 없다면

바나나와 오트밀 스무디를 추천해요

 

바나나 오트밀 스무디는

섬유질, 단백질 및 건강한 탄수화물이

풍부하며 하루~ 종일

지속적인 에너지를 제공해줘요

 

 

 

재료준비
잘 익은 것 1개 바나나, 납작귀리 1/2컵, 아몬드 우유 1컵, 바닐라 단백질 파우더 1스쿱, 얼음(선택 사항)


1. 모든 재료들을 믹서기에 넣고 부드러워질때까지 갈아주세요

 

맛도 있고 영양가 있는

바나나 오트밀 스무디는

빠르고 쉬운 아침 식사에

가장 적합해요

 

특히 바나나, 귀리 및 아몬드 우유의 조합은

섬유질, 단백질 및

건강한 탄수화물의 균형 잡힌 공급원을 제공해주고

바닐라 단백질 파우더는 단백질을 더욱 강화시켜준답니다

 

 

 

4. 바나나 아몬드 버터 랩

출처 : https://everydaydishes.com

 

 

재료준비
통밀 토르티야 1개, 아몬드 버터 2큰술, 바나나 1개, 계피 1작은술


1. 통밀 또띠아에 아몬드 버터를 듬뿍 바르세요.
2. 그 위에 얇게 썬 바나나 혹은 통 바나나를 놓고 계피를 뿌립니다.
3. 또띠아를 말아 맛있게 드세요

 

 

아몬드 버터, 바나나, 통밀 토르티야의 조합은

섬유질, 건강한 지방 및 탄수화물의 균형 잡힌 영양소를

계피는 풍미와 영양분을 더해주기 때문에

맛도 영양도 챙길 수 있답니다

 

지금까지 바나나를 이용한

간편한 건강식들을 알아봤습니다.

도움이 되셨나요?

해외 식단이라서 생소할 수 있지만

손 쉽게 누구나 만들 수 있고

해외 레시피라서 새로운 맛을 느낄 수 있고

건강까지 챙길 수 있으니

1석 3조 효과죠!

 

 

바나나의 효능이 궁금하다면?

 

 

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