바나나 효능, 칼로리, 영양성분 모든 것 알려드림

안녕하세요

돈이 되는 정보들을

쏙쏙 골라서 알려드리는

여러분의 정보통

JBT입니다

 

다이어트하면

고구마보다 더 손이 잘 가고

쉽게 먹을 수 있는

 

바나나의 효능

바나나의 칼로리

바나나의 영양성분 등

 

바나나의 모든 것들을

파헤쳐보도록 하겠습니다

 

0. 바나나 1개 칼로리

출처: freepik

평균적으로 중간 크기의 바나나 1개에는

약 105칼로리가 들어 있어요

정확한 칼로리 수치는

바나나의 크기와 익은 정도에 따라

약간 다를 수 있어요

 

다른 많은 간식과 비교했을 때

칼로리 섭취를 조절하려는 다이어트 하는 사람들에게는

아주 훌륭한 음식이죠

또한 바나나의 섬유질은

포만감과 포만감을 유지하는 데

도움이 되어 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다

 

바나나는

영양가가 높고 칼로리가 낮은 식품이지만

어떤 음식이든 과식하면

식단의 불균형을 초래할 수 있으며

잠재적으로 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다

 

 

1. 바나나 영양성분 

 

바나나에는 탄수화물,

섬유질, 칼륨,

비타민C, 비타민B6,

마그네슘 그 외에도

필수 비타민과 미네랄 등이 있어요

 

바나나 속 각 영양들이

어떤 역할을 하는지도 알아볼게요

 

 

2. 바나나를 먹으면 나타나는 효과 (영양성분별)

 

 

 

1. 탄수화물

바나나는 과당 및 포도당과

같은 천연 당을 포함하여

건강한 탄수화물의 좋은 공급원이 돼요

 

이러한 탄수화물은

빠른 에너지원을 제공하며

포만감과 만족감을 유지하는 데

도움이 될 수 있습니다

 

 

특히, 테니스 선수들이

시합 중간중간 바나나를

먹는 모습이 포착되는데

이와 같은 이유라고 볼 수 있어요

 

 

 

2. 섬유질

출처: 클립아트코리아

 

섬유질은 소화기 건강과 건강에 도움이 돼요

특히, 체중 관리에 할 때

섬유질은 탄수화물의 소화 속도를 늦추고

혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되기 때문에

다이어트 할때 많이 먹는 이유랍니다

 

[섬유질 몸에 좋은 이유와

섬유질이 풍부한 식품에 대해서

아래 링크로 확인해보세요!]

 

 

3. 칼륨

출처: Stock

 

칼륨은 심장에 중요한 미네랄이에요

체내 나트륨의 영향을 상쇄하여

혈압 조절에 도움이 되고

이는 심장병과 뇌졸중의

위험을 줄이는 데 도움이 됩니다

또한

건강, 근육 기능 및

붓기 빼는데에도 좋답니다

 

 

4. 비타민 C

출처: ShutterStock

 

비타민C는 면역 체계 지원과

콜라겐 생성으로 건강한 피부를

유지할 수 있답니다

심장, 뇌, 뼈, 눈까지

우리 신체의 필요한 모든 것에 효과가 있습니다

 

[비타민C에 대한 자세한 정보가 궁금하다면

글 끝에 정보를 확인해주세요]

 

 

5. 비타민 B6

 

바나나는 비타민 B6의 좋은 공급원으로

뇌 기능, 기분 조절 및

신체 형성에 중요해요

 

 

 

6. 마그네슘

출처: istock

눈 밑 떨림을 느끼면

바나나를 먹어라!

라고 많이들 그러는데요

바로 이 마그네슘이 부족해서

생기는 현상이라고해요

마그네슘은 근육기능, 심장건강

바나나는 심장 건강, 근육 기능 및 에너지 대사에 중요한 미네랄인 마그네슘의 좋은 공급원입니다.

엽산: 바나나는 세포 성장 및 발달과 DNA 형성에 중요한 비타민 B인 엽산의 좋은 공급원입니다.

 

 

그외에도 세포성장에 도움이 되는 엽산, 망간 등이 있답니다

 

 

오늘은 바나나의 효과, 효능에 대해 알아봤습니다

 

 

다음에도

돈이 되는 정보로

돌아오도록 하겠습니다

 

 

 

 

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